隨著生活水平的提高，以及快節(jié)奏的工作習慣，老年人常有的腰椎間盤突出癥卻跑到我們年輕人身上，這究竟是怎么回事？腰椎病要如何預(yù)防才有效？

大家常說，生命在于運動，身體也在運動之中才是會更健康的。久坐不動是一個非常不好的習慣，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)久坐不動可以引發(fā)很多種疾病，可以導(dǎo)致肥胖，還可以引發(fā)便秘，還可能導(dǎo)致胃腸不適等，研究還發(fā)現(xiàn)久坐不動還非常容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。 

久坐不動易患腰椎間盤突出，人在坐姿時腰椎間盤受到的壓力比站姿時大，久坐不動易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤退變，嚴重者會致腰椎間盤突出。腰間盤突出雖然不至于危及生命，但是會給患者帶來非常大的痛苦，臨床上稱之為：不死人的癌癥，因為一旦腰間盤突出，會影響到整個下肢的運動，使得活動受限，而且還會感覺非常的疼痛。

現(xiàn)在腰間盤突出的患者年齡越來越小，這些跟我們的生活習慣有很大的關(guān)系，而且現(xiàn)在辦公室的人上班基本上就是坐著，而且，更多的年輕人是不大愿意運動的，寧可在家里打游戲、看電視，也不愿意多去運動，所以，天長日久導(dǎo)致腰椎的壓力過大，導(dǎo)致腰椎間盤突出。

  那如何預(yù)防腰椎間盤突出?接下來教你怎么做。

1、選擇合適的桌椅，椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時左右就應(yīng)該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人，更應(yīng)該注意。最容易受涼的時候是開著空調(diào)睡覺，第二天起床后腰痛就會加重。

4、我們的腰部在勞累了一天了的，我們在睡覺的時候，可以對我們的腰部做一個暖腰的運動的，幫助我們的腰部更好的放松的，減少腰部的壓力。

5、我們的飲食，注定我們攝取什么樣的營養(yǎng)的，只有我們攝取有利的營養(yǎng)，我們的腰部的力量才會增強的，但是在原則上要保持這個營養(yǎng)平衡，特別是一些維生素和鈣元素。

6、關(guān)于防治腰椎疾病，“按摩”常常成為大家所習慣的放松身心的一種方式，但是飛龍醫(yī)療提醒大家，能否通過“按摩”來緩解腰椎病需要專業(yè)的醫(yī)師來確定，不要盲目的去治療，“按摩”很可能會加重腰椎病的病情，嚴重的話可能會引起“癱瘓”。所以大家關(guān)于腰椎疾病的防治一定要聽取專業(yè)醫(yī)師的意見，防止病情加重！