坐如鐘”這句話相信大家都聽過(guò)，坐時(shí)挺直腰板，不僅可以保護(hù)脊柱，還能防止駝背，坐姿的重要性一直都被強(qiáng)調(diào)著。然而，據(jù)報(bào)道，曾刷爆全網(wǎng)的“葛優(yōu)癱”其實(shí)有利于脊柱健康。這一觀點(diǎn)也登上了微博話題熱門榜首頁(yè)。

英國(guó)專家研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤分泌潤(rùn)滑液。

其實(shí)，專家是想鼓勵(lì)大家適時(shí)調(diào)整坐姿，不要長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間癱坐會(huì)導(dǎo)致頸椎畸形。

短時(shí)間癱坐或可以減輕肌肉疼痛，有助于關(guān)節(jié)健康！

長(zhǎng)久以來(lái)，人們認(rèn)為，駝背或背部突出的坐姿會(huì)對(duì)脊柱造成過(guò)度的壓力，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)會(huì)使人上身前傾，大腦和頭部的重量隨之增加，從而迫使脊柱承受更大的負(fù)荷。然而，已有大量研究表明，駝背可能不會(huì)導(dǎo)致一連串的背部疾病。

2018年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癱坐的姿勢(shì)有助于促進(jìn)椎間盤分泌潤(rùn)滑液，能降低脊柱僵硬度。隨著時(shí)間的推移，這種姿勢(shì)還可以增加脊柱的高度。此外，澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，適時(shí)癱坐與端坐坐姿交替時(shí)，可以放松核心肌群和腿部緊張的肌肉。

在工作中，如果一直保持標(biāo)準(zhǔn)端坐坐姿，即雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形彎曲，可能會(huì)適得其反，導(dǎo)致背部緊張和呼吸困難。對(duì)于腰痛患者來(lái)說(shuō)，他們的核心肌群和腿部肌肉長(zhǎng)期過(guò)度活躍，定期放松將有益于他們的背部健康。因此，端坐姿勢(shì)和癱坐姿勢(shì)交替可能是坐在辦公桌前的最佳方式。

英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）特許物理治療學(xué)會(huì)發(fā)言人杰克·周說(shuō)：“癱坐不是背部健康的敵人，就像端坐和站立不能解決背部問(wèn)題一樣。”

倫敦骨科專家加文·史密斯認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間保持坐或站都是不明智的。澳大利亞的研究人員發(fā)表在《脊柱》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，為了保持脊柱穩(wěn)定和肌肉強(qiáng)健，平臥和直立的結(jié)合遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于單一姿勢(shì)。

長(zhǎng)時(shí)間“癱坐”一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)脊柱傷害大！

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師康南在接受央視財(cái)經(jīng)的采訪時(shí)表示，正常人的頸椎實(shí)際上有一個(gè)生理弧度，它是向前突的，而癱坐在椅子上的姿勢(shì)使頸椎呈c字形，變成向后突，處于一種反向的弧度，這實(shí)際上改變了頸椎的生理彎曲，不利于頸椎健康。

飛龍醫(yī)療外星艙提醒大家：年輕人預(yù)防腰椎疾病，首先要保持良好的姿勢(shì)。健康的姿勢(shì)應(yīng)該是胸部挺起，腰部平直，腰腹部的肌肉要有力量。提重物時(shí)不要直接彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

在日常生活中要避免久坐或者久臥不動(dòng)，尤其是上班族更要注意。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是腰腹部的鍛煉，這對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出癥有較好的幫助。

偶爾“葛優(yōu)癱”對(duì)脊柱有好處，但長(zhǎng)時(shí)間“葛優(yōu)癱”則是壞處多多。